Coronavirus Lockdown: Anil Kapoor Fitness Trainer Mark Mead Staying With Him, Star Himself Revealed This | लॉकडाउन में अनिल कपूर के साथ ही रह रहे उनके ट्रेनर, अभिनेता ने लिखा- मैं वर्कआउट से नहीं भाग सकता

दैनिक भास्कर

Mar 24, 2020, 02:00 PM IST

बॉलीवुड डेस्क. लॉकडाउन के चलते अनिल कपूर का वक्त अपने घर में ही बीत रहा है। वे जॉगिंग और वर्कआउट के लिए भी बाहर नहीं जा रहे हैं। हालांकि, घर में ही वे फिटनेस पर पूरा ध्यान दे रहे हैं। 63 साल के अभिनेता ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे वर्कआउट करते दिखाई दे रहे हैं। उन्होंने इसके कैप्शन में बताया है कि उनके फिटनेस ट्रेनर मार्क मीड उनके साथ ही रह रहे हैं। 

अनिल ने वीडियो के साथ लिखा है, “चलते रहिए (घर के अंदर ही)। मैं वर्कआउट से नहीं बच सकता, क्योंकि मेरा ट्रेनर मार्क मीड मेरे साथ ही रह रहा है।” अनिल ने इसके साथ क्वारैंटाइन और वर्कआउट को हैशटैग करते हुए लिखा है, “घर में रहिए, फिट रहिए।”

फिटनेस में डेली रूटीन का अहम योगदान
अनिल इस उम्र में भी खुद को एकदम फिट रखते हैं और इसमें उनके डेली रुटीन का बहुत बड़ा योगदान है। एक इंटरव्यू में उनकी बेटी सोनम ने बताया था कि पापा अनिल कपूर रात में 11 बजे सो जाते हैं और यही वजह है कि देर रात तक चलने वाली बॉलीवुड पार्टियों में वे दिखाई नहीं देते।सोनम के मुताबिक, सोने-उठने के साथ-साथ अनिल कपूर अनुशासित डाइट भी फॉलो करते हैं। वे शुगर और जंक फ़ूड को अवॉयड करते हैं। अनिल कपूर का मानना है कि ज्यादातर हेल्थ इश्यूज शुगर की वजह से होते हैं और आप इसे खाना जितना कम करेंगे, आपकी हेल्थ उतनी ही बेहतर रहेगी।

दिन में 5 से 6 बार खाना खाते हैं अनिल
अनिल कपूर खुद को खुशकिस्मत मानते हैं कि वे उम्र संबंधी कॉमन बीमारियों से मुक्त हैं। अनिल कपूर की डाइट की बात करें तो वे दिन में 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाते हैं। इसमें सब्जियां, दाल, ओट्स, मछली, ब्रोकली, चिकन और प्रोटीन शेक्स शामिल होते हैं।

2 से 3 घंटे वर्कआउट करते हैं
अनिल कपूर हर दिन 2 से 3 घंटे वर्कआउट करते हैं। वे अपने नियमों और बॉडी पार्ट्स की जरूरत के हिसाब से वर्कआउट बदलते रहते हैं। हर दिन 10 से 20 मिनट तक कार्डियो करने के बाद वे फ्री वेट, पुश-अप्स, क्रंचेस, चेयर स्क्वाट जैसे टिपिकल वर्कआउट करते हैं। उनके वर्कआउट में तेजी से साइकिलिंग करना भी शामिल है। सुबह उठकर या तो वे साइकिलिंग करते हैं या फिर जॉगिंग। योग को भी उन्होंने अपने रुटीन का हिस्सा बनाया हुआ है।